Японская диета

Стройности и подтянутости абсолютного большинства жительниц Страны восходящего солнца невозможно не заметить.

Быть может, среди причин, способствующих этому есть и японская диета, считающаяся одной из наиболее эффективных.

Она была разработана специалистами клиники «Яэкс». По уверениям создателей, соблюдение диеты дает гарантию потери веса до 3-4 кг в неделю.

Главный принцип диеты – низкокалорийное питание

Японская диета предписывает потребление пищи, богатой белком; содержание жиров и углеводов в рационе должно быть минимальным.

Японская диета относится к несбалансированным, то есть составленным без учета ежедневных потребностей организма в микроэлементах и витаминах.

В частности, во время диеты мы получаем с пищей крайне ограниченное количество калия, магния, кальция, железа, витаминов B9, С, Е, и других.

На протяжении всей диеты нужно полностью отказаться от мучных, кондитерских изделий, соли и сахара, алкоголя. Ничего кроме кипяченой воды (в любых количествах) пить нельзя.

Авторы утверждают, что японская диета дает не только избавление от лишних килограммов, но и перестраивает обмен веществ организма, благодаря чему сброшенный лишний вес не вернется в течение нескольких лет.

Японской диеты нужно придерживаться 13 дней.

1-ый день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: жареная или отварная рыба.

2-ой день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.

Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины и 1 стакан кефира.

3-ий день

Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.

Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.

Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.

4-ый день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.

Ужин: фрукты.

5-ый день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.

Обед: жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

6-ой день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.

Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

7-ой день

Завтрак: чай

Обед: 200 г отварной говядины.

Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8-ой день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: половина отварной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).

Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.

9-ый день

Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.

Обед: большая жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

10-ый день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: отварное яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.

Ужин: фрукты.

11-ый день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.

Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.

Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.

12-ый день

Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.

Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.

Ужин: 100 г отварной говядины, 1 стакан кефира.

13-ый день

Завтрак: натуральный кофе.

Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.

Ужин: жареная или отварная рыба.

Все указанные продукты необходимо потреблять строго в изложенной последовательности. В противном случае не произойдет перестроения обмена веществ и после окончания японской диеты потерянный вес очень быстро вернется.

Перед началом соблюдения диеты обязательно посоветуйтесь с врачом!

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Мытье волос: все, что о нем нужно знать

А мы идем на запах! Или убегаем от него?