Стройности и подтянутости абсолютного большинства жительниц Страны восходящего солнца невозможно не заметить.
Быть может, среди причин, способствующих этому есть и японская диета, считающаяся одной из наиболее эффективных.
Она была разработана специалистами клиники «Яэкс». По уверениям создателей, соблюдение диеты дает гарантию потери веса до 3-4 кг в неделю.
Главный принцип диеты – низкокалорийное питание
Японская диета предписывает потребление пищи, богатой белком; содержание жиров и углеводов в рационе должно быть минимальным.
Японская диета относится к несбалансированным, то есть составленным без учета ежедневных потребностей организма в микроэлементах и витаминах.
В частности, во время диеты мы получаем с пищей крайне ограниченное количество калия, магния, кальция, железа, витаминов B9, С, Е, и других.
На протяжении всей диеты нужно полностью отказаться от мучных, кондитерских изделий, соли и сахара, алкоголя. Ничего кроме кипяченой воды (в любых количествах) пить нельзя.
Авторы утверждают, что японская диета дает не только избавление от лишних килограммов, но и перестраивает обмен веществ организма, благодаря чему сброшенный лишний вес не вернется в течение нескольких лет.
Японской диеты нужно придерживаться 13 дней.
1-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба.
2-ой день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины и 1 стакан кефира.
3-ий день
Завтрак: натуральный кофе и 1 тост.
Обед: 1 большой кабачок, жареный на растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из нашинкованной капусты с подсолнечным маслом.
4-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
5-ый день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6-ой день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты и корня моркови.
Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
7-ой день
Завтрак: чай
Обед: 200 г отварной говядины.
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.
8-ой день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: половина отварной курицы, овощной салат (капуста и корень моркови).
Ужин: 2 отварных яйца, стакан сырого корня моркови с растительным маслом.
9-ый день
Завтрак: сырой корень моркови с соком лимона.
Обед: большая жареная или отварная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
10-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: отварное яйцо, 3 отварных корня моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердых сортов.
Ужин: фрукты.
11-ый день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: большой жареный кабачок на растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты и растительного масла.
12-ый день
Завтрак: натуральный кофе, 1 тост.
Обед: жареная или отварная рыба, салат из овощей, нашинкованная капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 стакан кефира.
13-ый день
Завтрак: натуральный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жареная или отварная рыба.
Все указанные продукты необходимо потреблять строго в изложенной последовательности. В противном случае не произойдет перестроения обмена веществ и после окончания японской диеты потерянный вес очень быстро вернется.
Перед началом соблюдения диеты обязательно посоветуйтесь с врачом!
