Ну что? До нового года 2019 осталось 96 дней. Этого достаточно для того, чтобы изменить свою жизнь. Избавиться от вредных привычек, если таковые имеются. Научиться новому, к примеру, играть на гитаре, или рисовать акварелью. Можно прочитать множество новых книг, или посмотреть вдохновляющие фильмы, что давно хотели. Но главный подарок, что стоит подарить себе к новому году — это здоровое, подтянутое тело, новые пищевые привычки и отличное настроение каждый день
Выбрось свою
медицинскую маску!
Тебя спасет только...
Так что же следует делать? Сейчас расскажу.
Для начала необходимо привыкнуть есть каждые 3 — 4 часа. Получая пищу в короткие промежутки времени, организм подпитывается энергией и не испытывает стресс, а обмен веществ ускоряется.
Дыхание и аппетит взаимосвязаны.
Тщательно следите за своим дыханием и лучше проветривайте помещения в которых находитесь. В состоянии тревоги дыхание сбивается, а пульс учащается, организм паникует и зачастую вы испытываете ложное чувство голода. Отсюда и набор веса в депрессивных состояниях.
Будьте осознанны. Внимательно следите за своими ощущениями во время приема пищи. Постарайтесь есть как можно медленнее. Так организм вовремя сообщит вам — хватит с меня этих отбивных. Помните — доедать совсем не обязательно.
Сон — всему голова! Больше и качественнее спите. От хронического недосыпа сбивается обмен веществ, а чувство голода не покидает.
Больше воды! Главным аргументом тут будет, что в 8 случаев из 10 мы путаем жажду с голодом, а те счастливчики, что пьют воду перед приёмом пищи, различают эти ощущения и не переедают.
В завершении, хочется добавить — великое начинается с малого! Сделай себя лучше уже сегодня! Удачи
